lundi 21 mai 2012

Auto-coaching - check-list pour le pratiquer au quotidien

Chère Lectrice, Cher Lecteur,

L'objectif de cette check-list est de vous donner en quelques lignes les bases pour commencer une démarche d'auto-coaching.

L'auto-coaching est fait pour vous si vous sentez l'envie ou le besoin de prendre du recul par rapport à votre quotidien sans pour autant vouloir / pouvoir faire appel à un coach.

Qu'est-ce que l'auto-coaching?
L'auto-coaching s'inspire des méthodes utilisées par les coachs professionnels et a pour particularité que votre coach, c'est vous. Cette approche est très prisée de nos jours puisqu’elle permet à celle ou celui qui entreprend la démarche de le faire quelle que soit la situation et le lieu où il se trouve. Chacun peut donc l'utiliser avec succès.

Le postulat de base est que nous avons tous en nous les ressources pour progresser, et que ce processus peut être grandement accéléré  si nous modélisons le comportement d'autres personnes ayant vécu le même processus avec succès.

Qu'est-ce que l'auto-coaching permet de faire?
  • Prendre le recul nécessaire pour avancer sereinement;
  • Préparer la prise de décisions a caractère émotionnel;
  • Conquérir de nouveaux territoires personnels et professionnels;
  • Vivre mieux et plus harmonieusement;
  • Faire évoluer notre comportement (fumée, perte de poids);
  • Etc.

Et quelles sont les limites de l'auto-coaching?
  • Un coach a la possibilité de confronter constructivement son client pour lui permettre une prise de recul. C'est plus difficile à faire sur nous-même;
  • Un coach peut adapter le processus de coaching en fonction de l'évolution de la situation. C'est plus difficile quand le coach c'est nous, d'autant plus si ce n'est pas notre métier;
  • À même titre que le coaching, l'auto-coaching n'est pas adapté pour traiter les troubles psychologiques ou se substituer à un traitement médical.

À quoi faut-il faire attention dans une démarche d'auto-coaching? 
  • Tous les chemins mènent à Rome; mais certains chemins le font mieux que d'autres. Il est donc important de poser un regard critique sur la méthode choisie pour nous assurer que les étapes de l'auto-coaching nous conviennent  et nous rapprochent de notre but;
  • Il faut nous fixer un rituel régulier, dédié à nos séances d'auto-coaching; il nous faut donc régulièrement prendre rendez-vous avec nous-même;
  • Il nous faut régulièrement faire le point pour déterminer si nous nous rapprochons de notre but, et si ce n'est pas le cas, apporter les modifications nécessaires.

Où trouver des fils rouges méthodologiques pour pratiquer l'auto-coaching?
  • Il y en a de nombreux sites sur Internet qui traitent du sujet;
  • La vocation du site Auto-coaching est justement de vous fournir de tels fils rouges;
  • Vous pouvez également construire vos fils rouges vous-même. En effet, ils ne sont souvent qu'une suite de questions ouvertes;
  • Bref rappel - Une question ouverte commence toujours par un pronom ou un adverbe interrogatif. Comment, qui, quoi, quel, combien, où, quand, pourquoi.

Je vous invite donc, pour vous familiariser avec la notion d'auto-coaching, à explorer ce site et choisir un thème qui vous parle. Vous constaterez que la plupart des articles se terminent par un exercice de mise en pratique qui vous permettra de vous atteler à la tâche immédiatement.

Essayez...   ...et faites-moi part de vos commentaires!

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À bientôt,


Cédric

 



 

4 commentaires:

  1. Bonjour Cédric,

    Merci pour ton article.
    J'apprécie sa clareté, "il y a plus qu'à "...
    De mon côté, je propose du coaching bien-être, bien complémentaire et qui permet à la personne d'augmenter sa confiance en soi, son estime de soi ... et devient son auto-coach.

    Angélique
    J'ai également un site-blog qui présente ce que je propose à mes clients

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  2. C'est sympa comme article mais un peu décevant pour moi qui croyait trouver vraiment une Check list des questions à se poser...

    Je pense que je vais opter pour une récapitulation de mes objectifs, me demander si ça progresse, pourquoi etc.. 2 fois par semaines

    C'est bien ça comme méthode ou pas ?

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  3. Déçue de ne pas voir de checklist au final!

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  4. Bonjour Compote,


    Merci de votre message. C'est le titre de mon article qui semble poser problème... Les questions ouvertes posées dans celui-ci sont une forme de check-list, en fait. Je vais le modifier un de ces jours pour tenir compte de votre input. Belle journée à vous!


    Cédric

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