vendredi 11 mai 2012

Gestion du temps - Pourquoi procrastinons-nous?

Chère Lectrice, Cher Lecteur,

Selon Wikipedia, la procrastination (du latin pro et crastinus qui signifie « demain ») est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non). 

Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n’arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate.

Cette définition vous fait-elle penser à quelqu'un en particulier? Quelqu'un que vous connaissez bien?

Dans cet article, nous allons déterminer pourquoi nous avons parfois tendance à procrastiner, et surtout que faire quand c'est le cas.

Pourquoi avons-nous tendance à procrastiner?

Parce qu'inconsciemment ou consciemment, nous associons plus d'émotions négatives au fait de réaliser la tâche que d'émotions positives si nous la réalisons. C'est un peu comme si notre cerveau mettait en balance les émotions.

De plus, il n'y a peut-être pas de raisons suffisantes pour nous mettre au travail. Et pourquoi? -Parce que le pourquoi n'est pas suffisamment clair.

Je répète la phrase ci-dessus: -Parce que le pourquoi n'est pas suffisamment clair.

Si nous n'avons pas associé à ce pourquoi suffisamment d'émotions positives, il y a fort à parier que nous remettrons à plus tard la tâche en question.

Que faire si nous nous surprenons à procrastiner?

Je vous propose les étapes suivantes, qui du coup sont aussi notre exercice auto-coaching d'aujourd'hui:
  1. Munissez-vous d'une feuille de papier et choisissez une tâche que vous remettez à plus tard depuis longtemps.
  2. Répondez par écrit à la question: -Pourquoi est-il important pour moi d'effectuer cette tâche?

    N'hésitez pas à écrire au moins 10 raisons de la réaliser en étant aussi précis que possible.
  3. Décrivez en termes émotionnels pourquoi vous vous sentirez mieux d'avoir réalisé cette tâche.

    Exemple: Je serai fier de moi, j'aurai appris quelque chose d'utile pour mon avenir, je pourrai tracer (enfin) la tâche en question de mon agenda, j'aurai fait plaisir à mes enfants, je serai encore plus admiré de mon conjoint etc.
  4. Fermez les yeux et ressentez ce que vous avez décrit au point 3. Pour beaucoup d'entre-nous, il nous faudra visualiser une scène dans notre tête pour y arriver.

    N'hésitez pas à exagérer vos émotions positives pour augmenter votre envie, rajoutez des couleurs, des sons, de la musique si nécessaire. Il s'agit là de se créer une publicité mentale, et comme toutes les bonnes publicités, celle-ci doit avoir un caractère émotionnel.
  5. Ouvrez les yeux, reprenez vos esprits, et...
    ...recommencez le point 4!
    (Comme pour les pubs, le caractère répétitif de votre visualisation renforce le message)
  6. Mettez la feuille de papier dans votre poche, et faites-vous la promesse de visualiser à nouveau votre pub mentale avant de vous coucher.
Ce processus vous semble bizarre?  Il m'a semblé bizarre au début. Pourtant, les résultats sont tout à fait étonnants, et en plus, avec un peu d'habitude, on peut s'amuser à faire des films publicitaires de plus en plus puissants.

Ce processus de visualisation est très utilisé par athlètes de haut niveau, qui eux-aussi, pourraient être tentés de remettre leurs entrainements à plus tard...

Essayez...   ...et faites-moi part de vos commentaires!

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À bientôt,

Cédric

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